Все форумы

Праздники РФ

Здоровье
Кулинария
Общие вопросы
Клубы авто

Страница 1 из 11
Модератор форума: Froots, casio 
Форум » Кулинария » Диета » Как быстро похудеть естественным путем (Самые лучшие способы похудеть быстро)
Как быстро похудеть естественным путем
Дата: Воскресенье, 30.10.2016, 09:49 | Сообщение # 1
Группа: Человек

Пол: Женщина

    
Как быстро похудеть естественным путем



Считают, что есть только два способа, чтобы действительно снижать вес, через физические упражнения и здоровое питание. Нет в этих способах волшебства, и в то же время как это может показаться очевидным для некоторых людей это забывается слишком часто. Теперь вам, наверное, интересно, если диета и физические упражнения являются единственными способами, чтобы похудеть, почему здесь в статье написан целый список способов? Потому что есть еще природные средства и рецепты, которые помогут вам достичь вашей заветной цели - похудеть быстро и самостоятельно. Если вы будете использовать их при приеме пищи и будете применять некоторые упражнения, то они помогут ускорить этот процесс - похудеть быстро. Есть много различных факторов, способствующими потери или набору веса, поэтому приведенные ниже способы охватывают широкий диапазон.

Перед тем, как начать худеть у вас должно быть простое понимание процесса вашего тела, когда снижается лишний вес. Жир (наряду с белками и углеводами) хранит энергию - это просто и ясно. Калории, которые используются для измерения потенциальной энергии в указанных жирах, углеводах и белках. Ваше тело будет преобразовывать жир в полезную энергию через серию химических процессов, и любой избыток энергии (калорий), который переведется в хранение у вас в животе или на бедрах. Для того, чтобы похудеть, вы должны тратить больше энергии (или калорий), чем вы потребляете. Когда вы используете больше калорий, чем вы принимаете из пищи, ваше тело использует накопленный жир, чтобы преобразовать его в энергию, что вынуждает жировые клетки преобразовываться в энергию, тое сть их становится меньше - они расходуются. Они не исчезают, а просто меняют форму, как вода в пар. Хотя это основной процесс, вы также должны учитывать генетические и экологические факторы среды вашего обитания.

1. Корица и чай
Уровень сахара в крови оказывает непосредственное влияние на ваш вес, это влияет на состояние ваше - или вы голодны или нет, энергичны ли вы или нет.
Если ваш уровень сахара в крови уравновешивается организмом - вы с меньшей вероятностью имеете несоразмерно большой аппетит, и ваше тело будет более склонно использовать жир для получения энергии, а не хранить его.

В то время как дебаты по поводу эффективности корицы затягиваются, все больше и больше предварительных исследований показывают, что корица может помочь управлять уровнем сахара в крови, так почему бы не употреблять пряный чай с корицей?

Вам понадобится…
1 Чайная ложка молотой корицы
1 Палочка корицы
8 Унций пресной воды

Инструкция
Поместите корицу в кружку и залейте 8 унциями кипящей воды. Пить до еды за 15 минут. Пить 1-2 раза в день.

2. Зеленый чай и имбирь
Зеленый чай уже давно считается помощником потери веса, но все же необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть, насколько хорошо он работает. В то время как некоторые исследования не выявили ничего, другие определили три основных компонента в зеленом чае, которые могли бы помочь в уменьшении веса-кофеин, катехины и теанин. Кофеин является только общим тонизатором вашего организма, а также ускоряет ряд процессов в организме, в том числе обмен веществ, связанных с весом (технически говоря, обмен веществ относится к любому из всех биологических процессов в живом организме, необходимых для поддержания жизни.)

Катехины считаются антиоксидантными флавоноидами, и их количество превосходит в зеленом чае, а не в черном чае из-за разницы в обработке (черный чай ферментируется, а зеленый нет - от того в зеленом чае больше витаминов и катехинов сохраняется). В то время как механизм еще предстоит определить, в пробирке и в естественных условиях, исследования показали, что катехины могут помочь снизить всасывание липидов (жиров) через кишечные дорожки.

Теанин является аминокислотой в зеленом чае, которая может стимулировать высвобождение дофамина, химическое вещество, которое делает вас "счастливым" и расслабленным. Если вы как правило, часто находитесь в состоянии стресса, это может быть полезным. Имбирь добавленный в зеленый чай поможет улучшить пищеварение и добавить немного аромата без сахара или молока в этом чае!

Вам понадобится…
1/2 Дюйма свежего корня имбиря - очищенный и мелко нарезанный или ½ чайной ложки молотого имбиря
1 Чайная ложка зеленого чая
8 Унций пресной воды
натуральный мед (по желанию)

Инструкция
Поместите зеленый чай и имбирь в сито и залейте 8 унциями кипящей воды. Погруженный зеленый чай на длительное время может придать горький вкус, так что не превышайте заваривание больше 3-4 минут. Вы можете добавить в небольшом количестве мед, если вам действительно нужно подсластить его, но избегайте молока или сахара любой ценой. Пить по 1-2 чашки в день на пустой желудок.

3. Лепестки розы и вода
Преимущества лепестков розы с водой опираются больше на неподтвержденные мнения чем на доказанное, но это не повод, чтобы отмахнуться от этого мягкого и освежающего напитка. Лепестки розы действуют как очень нежное мочегонное. Диуретик стимулирует ваши почки на выделение большего количества натрия (соли) в моче. Этот избыток соли в свою очередь, всасывает воду из крови, уменьшает количество воды в вашей кровеносной системе. Это не просто потеря "постоянного объема воды в организме", но вода, которую вы будете пить вновь и вновь будет держать вашу систему промытой и чистой и увлажненной. Употребление воды, верите этому или нет, может быть чрезвычайно полезным для потери веса.

Вам понадобится…
Лепестки розы свежие или сушеные
Вода (примерно 1-2 чашки)
Емкость с плотно закрывающейся крышкой

Примечание: Убедитесь, особенно при использовании свежих лепестков розы, что они не были обработаны какими-либо химическими веществами (инсектициды, пестициды, гербициды, удобрения и т.д.)

Инструкция
Поместите кастрюлю на плиту, положите в нее лепестки розы, и добавьте достаточное колличество дистиллированной воды, чтобы полностью покрыть их. Если какой-то лепесток всплывает, это не имеет большого значения. Накройте кастрюлю плотно закрывающейся крышкой и варите на медленном огне, пока лепестки не потеряют большую часть своего цвета, около 15-20 минут. Процедите жидкость в стеклянную банку и храните в холодильнике до 6 дней. Пить количество от половины до полной кружки чашки каждое утро на голодный желудок.

4. Женьшень
Женьшенем является многолетнее растение с мясистыми корнями, принадлежащее к роду Panax. В то время как существуют различные виды женьшеня, два, что вы должны использовать те, которые имели наиболее контролируемые исследования, проведенные на них. Ими являются американский женьшень (Panax quinquefolius) и азиатский или корейский женьшень (Женьшень.) Женьшень известен как стимулятор, чтобы ускорить вялый обмен веществ. Наибольшее качество женьшеня может помочь  в борьбе с усталостью и даст прилив энергии, а также умственную активность (в рандомизированном двойном слепом исследовании в 2010 году 290 больных раком в клинике Майо получали женьшень ежедневно, и было выявлено, что женьшень борет усталость вызванную химиотерапией.) Это огромная польза, когда дело доходит до потери веса-без потери энергии. Без физических упражнений, это почти невозможно похудеть, по крайней мере, в здоровом образе жизни, а женьшень может помочь. В дополнение к повышению энергии, есть предварительные доказательства того, что он может помочь управлять уровнем сахара в крови, что также влияет на энергетический уровень, а также аппетит.

Вам понадобится…
1 Чайная ложка рубленого американского или азиатского/корейского женьшеня
8 Унций пресной воды
Мед или лимон по вкусу (по желанию)

Инструкция
Мелко нарезать корень и отмерить 1 чайную ложку на стакан воды. Поставить кастрюлю на плиту и залить в нее воду. Довести воду до кипения, а затем засыпать женьшень, позволяя ему погружаться в течение 5-9 минут. Процедить, добавить мед или лимон, если вам нравится, и пить 1-2 раза в день небольшими порциями.

5. Одуванчик и мята перечная
Одуванчик с мятой в виде чая является сказочным напитком, который поможет сохранить вашу печень здоровой. Печень является невероятным органом. Мало того, что это единственный способ по-настоящему детоксифицировать ваше тело, она также играет центральную роль во многих метаболических процессах-многие из которых влияют на ваш вес. С точки зрения метаболизма жиров, печень полна клеток, которые расщепляют жиры и превращают их в полезную энергию. Эти клетки также ответственны за поток желчи, которая помогает разбивать и усваивать жиры. В метаболизме углеводов, печень помогает поддерживать уровень сахара в крови стабильным, поэтому сохраняет уровень энергии и регулирует аппетит. Этот список можно продолжить, но дело в том, чтобы помочь вашей печени контролировать ваш вес, так как она играет ключевую роль в управлении метаболизма жиров и их поглощение. Одуванчик и мята перечная помогут вашей печени. Одуванчик имеет гепатопротекторные компоненты, а гепатопротекторы способны предотвращать повреждение печени. Мята и одуванчик как стимулируют выработку желчи в печени, помогают пищеварению и усвоению питательных веществ. Смешайте эти два растения вместе, и у вас будет мощная печень, а чай просто прекрасным напитком!

Вам понадобится…
1 Чайную ложку сухих листьев одуванчика
1 Чайная ложка сухих листьев мяты перечной
8 Унций кипящей воды
Лимон по вкусу (по желанию)

Инструкция
Залить стаканом кипящей воды одуванчик и мяту, закрыть емкость герметично и настаивать в течение 5-10 минут. Процедить, добавить лимон по вкусу, если вам нравится, и выпить чашку - два раза в день. Вы также можете сделать это со свежими листьями одуванчика или корнями и свежей мятой, просто используйте свежие листья. Если вы используете свежие, быдьте абсолютно уверены, что не было никаких химикатов, применяемых для его выращивания - собенно важно для одуванчика. Если вы используете одуванчик на регулярной основе, я предлагаю растить его самостоятельно.

6. Стресс
Мы живем в беспокойном мире, и большинство из нас подвержены в той или иной степени стрессу, на ежедневной основе. Дело в том, наше тело не было сделано, чтобы справляться с постоянным стрессом, и постоянный стресс может оказать вредное воздействие на широкий спектр функций, включая увеличение веса или его убыток. Когда в условиях стресса, организм вырабатывает кортизол, стероидный гормон, который является частью подсознательной помощи организму для борьбы или бегства от опасности. Кортизол может влиять на уровень сахара в крови (а как следствие - аппетита), и накапливает энергию, чтобы хранить более длительно в виде жира - так как при стрессе организм думает, что в любой момент ему понадобится энергия бежать, обороняться, прыгать. Нейропептида Y вырабатывается при стрессе и представляет собой нейрохимическое соединение. При этом она вызывает рост жировой ткани (энергия хранится в виде жира вокруг живота), а также повышается аппетит. Один из способов борьбы с этим состоянием может быть шалфей, который имеет успокаивающий эффект как над телом так и умом. Выпивать настои шалфея, или даже просто добавлять его в блюда и вы снижаете уровень стресса.

Вам понадобится…
Немного свежего шалфея или 2 чайные ложки сушеного шалфея
8 Унций кипящей воды
Лимон По вкусу (по желанию)

Инструкция
Налейте кипящую воду в емкость и добавьте шалфей и настаивайте в течение 4-5 минут. Процедить, добавить лимон по вкусу, если вам нравится, и пить 1-2 раза в день небольшими порциями.

7. жуйте жевательную резинку
Жевательная резинка является отличным способом, чтобы обмануть ваш мозг (и ваш желудок), думать, что вы жуете пищу. Вкус жевательной резинки снижает аппетит и блокирует желание перекусить чем-то нездоровым (фастфудом например), а также стимулирует выработку слюны, ферменты слюны помогают ломать крахмал и жиры.

Вам понадобится…
-1 подушечка натуральной жевательной резинки без сахара

Инструкция
Когда вы чувствуете необходимость покушать, пожуйте жвачку.

8. Просто пить больше воды
Пейте как можно больше воды. Вода наполняет ваш желудок и чувство голода долго не появляется. Существует мнение, что если питьь холодную воду, то сжигается жир. Да это правда - организм затрачивает энерги. для обогрева жидкости, поступаемой в организм.

Вам понадобится…
8 Унций пресной воды

Инструкция
Пейте по крайней мере 8 стаканов свежей воды каждый день.

9. Кокосовое масло (в качестве замены жира)
В 1970-х и 80-х годов, насыщенные жиры были в центре внимания в качестве главной причины ожирения. Кокосовое масло, будучи насыщенным жиром, было обвиненным вместе с остальными жирами. Здоровая альтернатива, которую мы создали? Да это Транс-жиры. Можно сказать, что обратный эффект получился не так ли? Кокосовое масло не только  источник насыщенных жиров, хотя; он содержит уникальные жиры, называемые триглицериды со средней длиной цепи, которые помогут вам использовать энергию (они же калории) более эффективно. Жиры в кокосовом масле являются действительно насыщенными жирами, но они не являются такими же, как во многих других источниках насыщенных жиров мы уже знаем, что в кокосовом масле есть жиры с длинной цепью триглицеридов. Почему длина имеет значение? Его химический дает то, что определяет, как наше тело обрабатывает его и разбивает его. Жиры кокосового масла являются не расщепляющимися в кишечнике, и, следовательно, не сохраняются немедленно в виде жира. Вместо этого они поглощаются нетронутыми и отправляютя прямо в печень, где они используются в качестве энергии. Теперь насчет кокосового масла - оно не собирается заставить вас потерять вес, но использовать его в качестве замены жира может быть хорошим выбором. В дополнение к этому, просто кокосовое масло является невероятным подавителем аппетита (это даже страшно, на самом деле.)

Что касается исследований по нему, то они идут, вот некоторые: В 2002 году Журнал питания пришел к выводу, что жиры кокосового масла могут помочь потерять вес при использовании вместо обычных жиров. Было также показано, что сильно сдерживает аппетит, и оказалось, увеличивает сжигание калорий. В 2003 году Исследование ожирения показало, что кокосовое масло может помочь сжечь калории. В 2010 году Международный журнал пищевых наук и питания также обнаружил, что это может помочь повысить метаболизм и уменьшить аппетит.

Вам понадобится…
2 Столовые ложки хорошего холодного отжима кокосового масла

Инструкция
Два раза в день, возьмите 1 столовую ложку кокосового масла. Вы можете принять его до, во время или после еды. Если вы склонны к полноте, я предлагаю принимать его, прежде чем кушать еду, или если десерт ваш сильно сладок и калориен, принять его сразу после обеда. С точки зрения замещения я использовал его вместо оливкового масла и люблю его.

10. Обычный йогурт и мед
Это удивительный завтрак или закуска. Пробиотики в йогурте делают чудеса для пищеварительного тракта и поддерживает здоровый баланс кишечной флоры, которая оптимизирует пищеварение и распад некоторых веществ (например, жира.) Когда у вас пищеварительный тракт работает нормально, ваше тело обрабатывает пищу лучше, и вес вы лишний не набираете. Мед лишь немного добавляет сладость, чтобы кушать егурт было сладко. Для оптимального удивительности потери веса, попробуйте йогурт с низким содержанием жира.

Примечание: Было когда-то время, когда некоторые крупные компании стали добавлять много сахара, чтобы их йогурт был желаем вновь и вновь. А это уже вред!

Вам понадобится…
1 чашка простого (не ванильного) йогурта
1 столовая ложка меда, или колличесво по вкусу

Инструкция
Ешьте егурт в виде закуски наскоряк или кушайте в виде завтрака, добавляя в егурт мед для вкуса. Не стесняйтесь попробовать добавить свежие фрукты или даже овсяные хлопья для разнообразия.



Прикрепления: 0019336.jpg(22Kb)
 
Дата: Четверг, 24.11.2016, 10:31 | Сообщение # 2
Группа: Человек

Пол: Женщина

    
Похудеть естественным путем можно! Надо сначала нормализовать обмен веществ, а его можно нормализовать приведя в порядок кишечник и желудок. Как это сделать? Все просто Фрутс диета - самая лучшая диета в мире!



 
Дата: Среда, 20.09.2017, 22:01 | Сообщение # 3
Группа: Стажёр

Пол: Женщина

    
Как то я не верю в возможность похудения естественным путем. Прошу откликнуться тех, кому действительно помогла данная диета.



 
Дата: Понедельник, 25.09.2017, 10:47 | Сообщение # 4
Группа: Человек

Пол: Женщина

    
Цитата Voronsova ()
Как то я не верю в возможность похудения естественным путем

Фрутс диета - ешьте практически что хотите, но если включите в рацион те составные, что в Фрутс диете указаны - будете не только стройной, но и здоровой. Я 2 недели кушала как там указано и теперь легкость организма и настроение прекрасное и на самом деле жировые отложения стали уменьшаться.



 
Форум » Кулинария » Диета » Как быстро похудеть естественным путем (Самые лучшие способы похудеть быстро)
Страница 1 из 11
Поиск:



      Рейтинг@Mail.ru

Реклама на Froots     Условия использования     Froots © 2017